🍓🥬GM Diet 奇蹟食譜-Day 7🥬🍓
DAY 7- 果汁日
第7日，最後1日。都係蔬菜水果為主，食水果太悶仲可以打成果汁添。而午餐都可搭配一碗糙米飯。
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午餐：
菠蘿 x 2片
西瓜 x 2片
哈密瓜 x 2片
澳洲柑 x 2個
。
下午茶：
雞脾包 淨包 (雞脾俾🐶食咗）
。
晚餐：
涼拌素菜（青瓜、雲耳、海帶）
去皮炸雞 x 1件
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水：2000ml
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步行：10000步
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開始：132.5 lb. >128.5 lb.
7日減：- 4 lb.
Day1 : 131.2 (- 1.3 lb.)
Day2 : 131.2 (- 0 lb.)
Day3 : 129.9 (- 1.3 lb.)
Day4 : 129.9 (- 0 lb.)
Day5 : 128.5（-1.4 lb.）
Day6 : 127.8（-0.7 lb.）
Day7-9 : 128.5 （+0.7 lb.）
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感受：
太耐無食肉，加咗少少肉。可能係最後一日，所以都放縱咗啲😂水果打成果汁仲麻煩，所以我都係直接食生果算。碗飯就用半個麵包代替咗
。
總結：
因為除咗頭3日跟足之外，其他日子都有偷食少少野，所以心理上都唔算太辛苦。加上可能係咁，7日減咗4磅之後，突登過多兩日先做總結，睇下有無反彈。因為即使減幾多都好，一停就升返真係無乜用。2日後依然無急升返，即使食埋甜品～所以我覺得都算成功！
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19/3 開始話減肥，原本已經落咗2.5 lb.，加埋今次嗰4磅，即係20日-6.5 lb. 進度都唔錯～有時太急反而對心理同生理質素都唔太好😂如果你地見到有乜簡易嘅減肥餐單，歡迎Share俾我去試～
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丫！漏咗！其實跟完個餐單最大得著，係皮膚明顯好咗！可能同飲水多+多蔬菜水果，排毒有關！
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